Setiap orang ingin merasa lebih energik sepanjang hari. Anda alami pergi melalui periode aktivitas tinggi yang kontras dengan waktu relaksasi. Masalah terjadi ketika lebih banyak energi dan konsentrasi diperlukan daripada yang kita bisa berikan. Atau ketika kita mencoba untuk tidur dan tidak bisa. Ikuti tips berharga untuk baru Anda!
1) Tetap pada jadwal tidur yang teratur. Anda tidak bisa tinggal sampai larut malam selama akhir minggu dan tiba-tiba pada Senin pagi bangun segar. Jika Anda menikmati nanti malam pada hari Jumat dan Sabtu bersumpah untuk mendapatkan tidur lebih awal pada hari Minggu untuk bangun beristirahat.
2) Hindari gula dan kafein roller coaster. Makan beberapa protein dan makanan dengan sedikit lemak di pagi hari. Otak membutuhkan protein dan tubuh tidak menyimpannya. Anda tidak perlu makan banyak-segelas susu rendah lemak, sepotong keju, atau segenggam kacang akan membuat Anda pergi bukan karbohidrat murni seperti bagel polos.
3) Ambil listrik menit tidur siang 5-10 sekitar makan siang. Bahkan jika Anda hanya menutup mata Anda dan biarkan pikiran Anda melayang Anda akan disegarkan untuk sore hari. Ini juga efektif kapan saja Anda merasa diri Anda tidak berkonsentrasi, membaca materi yang sama berulang-ulang. Menyerah pada keinginan dan benar-benar bersantai selama beberapa saat.
4) Minum lebih banyak air dan cairan. Saya tahu, semua orang mengatakan untuk minum lebih banyak cairan. Tapi kebanyakan orang Amerika berada dalam keadaan konstan dehidrasi akibat mengisi pada kopi, teh, dan soda dengan kafein. Hal ini sangat menegangkan bagi ginjal dan dapat menyebabkan iritasi pada kandung kemih. Simpanlah botol olahraga diisi dengan air beraroma favorit Anda atau hanya polos dan menyimpannya dengan Anda setiap saat. Tetapkan tujuan-kosong dengan makan siang, isi ulang, kosong lagi pada saat pekerjaan selesai. Carry banyak air di dalam mobil juga untuk Anda dan keluarga Anda.
5) Berolahraga secara teratur. Hal ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan dengan jadwal yang sibuk. Tingkat AC miskin menyebabkan Anda menjadi pendek-engah dan hati Anda untuk ras ketika baru saja melakukan hal-hal sederhana seperti naik penerbangan langkah atau melakukan pekerjaan rumah tangga. Taman lebih jauh saat berbelanja dan berjalan Debu off bahwa mesin latihan atau mendapatkan rekaman latihan untuk bermain ketika cuaca buruk. Teladan bagi seluruh keluarga Anda dan mungkin mereka akan bergabung dalam juga!
6) Sebuah lelucon sehari membuat dokter pergi. Serius, tawa memiliki banyak efek menguntungkan pada tubuh. Bahan kimia otak untuk mengalami kesenangan, kebahagiaan, dan meningkatkan perdamaian dengan baik, tertawa hangat. Hidup sendiri? Dapatkan film yang lucu atau menonton komedi ringan-hati di tv. Tidak ada yang sarkastik atau meletakkan-down, namun.
7) Hindari konfrontasi dan situasi dengan orang-orang negatif. Anda tahu siapa mereka. Mereka tidak akan berubah, tapi mereka akan membawa Anda dan suasana hati Anda ke bawah. Para pengeluh, penggosip, dan jiwa umumnya bahagia kita semua harus berurusan dengan pada sehari-hari menguras energi kita jika kita mengizinkan mereka. Bersikaplah sopan tapi hindari berdebat atau terjebak ke dalam mendengarkan masalah konstan mereka.
8) Ambil teratur, suplemen harian kualitas tertinggi. Makanan dan diet hanya tidak memenuhi jumlah yang dibutuhkan untuk kesehatan yang maksimal. Ada perbedaan antara menghindari kekurangan gizi dan kinerja yang optimal.
1) Tetap pada jadwal tidur yang teratur. Anda tidak bisa tinggal sampai larut malam selama akhir minggu dan tiba-tiba pada Senin pagi bangun segar. Jika Anda menikmati nanti malam pada hari Jumat dan Sabtu bersumpah untuk mendapatkan tidur lebih awal pada hari Minggu untuk bangun beristirahat.
2) Hindari gula dan kafein roller coaster. Makan beberapa protein dan makanan dengan sedikit lemak di pagi hari. Otak membutuhkan protein dan tubuh tidak menyimpannya. Anda tidak perlu makan banyak-segelas susu rendah lemak, sepotong keju, atau segenggam kacang akan membuat Anda pergi bukan karbohidrat murni seperti bagel polos.
3) Ambil listrik menit tidur siang 5-10 sekitar makan siang. Bahkan jika Anda hanya menutup mata Anda dan biarkan pikiran Anda melayang Anda akan disegarkan untuk sore hari. Ini juga efektif kapan saja Anda merasa diri Anda tidak berkonsentrasi, membaca materi yang sama berulang-ulang. Menyerah pada keinginan dan benar-benar bersantai selama beberapa saat.
4) Minum lebih banyak air dan cairan. Saya tahu, semua orang mengatakan untuk minum lebih banyak cairan. Tapi kebanyakan orang Amerika berada dalam keadaan konstan dehidrasi akibat mengisi pada kopi, teh, dan soda dengan kafein. Hal ini sangat menegangkan bagi ginjal dan dapat menyebabkan iritasi pada kandung kemih. Simpanlah botol olahraga diisi dengan air beraroma favorit Anda atau hanya polos dan menyimpannya dengan Anda setiap saat. Tetapkan tujuan-kosong dengan makan siang, isi ulang, kosong lagi pada saat pekerjaan selesai. Carry banyak air di dalam mobil juga untuk Anda dan keluarga Anda.
5) Berolahraga secara teratur. Hal ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan dengan jadwal yang sibuk. Tingkat AC miskin menyebabkan Anda menjadi pendek-engah dan hati Anda untuk ras ketika baru saja melakukan hal-hal sederhana seperti naik penerbangan langkah atau melakukan pekerjaan rumah tangga. Taman lebih jauh saat berbelanja dan berjalan Debu off bahwa mesin latihan atau mendapatkan rekaman latihan untuk bermain ketika cuaca buruk. Teladan bagi seluruh keluarga Anda dan mungkin mereka akan bergabung dalam juga!
6) Sebuah lelucon sehari membuat dokter pergi. Serius, tawa memiliki banyak efek menguntungkan pada tubuh. Bahan kimia otak untuk mengalami kesenangan, kebahagiaan, dan meningkatkan perdamaian dengan baik, tertawa hangat. Hidup sendiri? Dapatkan film yang lucu atau menonton komedi ringan-hati di tv. Tidak ada yang sarkastik atau meletakkan-down, namun.
7) Hindari konfrontasi dan situasi dengan orang-orang negatif. Anda tahu siapa mereka. Mereka tidak akan berubah, tapi mereka akan membawa Anda dan suasana hati Anda ke bawah. Para pengeluh, penggosip, dan jiwa umumnya bahagia kita semua harus berurusan dengan pada sehari-hari menguras energi kita jika kita mengizinkan mereka. Bersikaplah sopan tapi hindari berdebat atau terjebak ke dalam mendengarkan masalah konstan mereka.
8) Ambil teratur, suplemen harian kualitas tertinggi. Makanan dan diet hanya tidak memenuhi jumlah yang dibutuhkan untuk kesehatan yang maksimal. Ada perbedaan antara menghindari kekurangan gizi dan kinerja yang optimal.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar