Pikirkan Anda tidak bisa menghentikan rasa sakit radang sendi? Berita bagus! Anda dapat bertindak sekarang. Dapatkan 10 super mudah dan efektif arthritis nyeri kiat bantuan dari ahli arthritis dan membuat hidup Anda dengan arthritis sedikit lebih mudah sekarang.
Melindungi sendi Anda. Jangan menjaga sendi di posisi yang sama untuk jangka waktu lama. Saldo istirahat Anda dan bekerja sepanjang hari. Gunakan sendi terkuat yang tersedia untuk pekerjaan itu.
Regangkan itu. Peregangan harus menjadi bagian dari setiap rutinitas sehari-hari pasien arthritis. Sebuah hamparan yang baik membantu mencegah cedera dengan pemanasan otot dan tendon yang lebih lentur dan sedikit kemungkinan untuk robek. Luangkan minimal 10 menit setiap hari peregangan, dan bekerja setiap kelompok otot utama.
Mendinginkannya. Hentikan aktivitas fisik. Istirahat di lingkungan yang dingin / teduh. Semprot dengan kabut air dingin atau bungkus kompres es atau kompres dingin dengan handuk dan menerapkannya untuk mengurangi rasa sakit radang sendi dan pembengkakan.
Dapatkan bergerak. Olahraga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan kekakuan sendi dan meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot. Hal ini juga dapat membantu dengan kontrol berat badan, manajemen stres, dan membuat Anda merasa lebih baik secara keseluruhan. The Arthritis Foundation juga menawarkan olahraga air dan kelas-kelas lain.
Dapatkan pijat. Terapi pijat bisa mengurangi rasa sakit Anda, menenangkan sakit otot kaku, mengurangi inflamasi dan pembengkakan. Pastikan Anda menggunakan minyak atau krim pada jari-jari Anda untuk membuatnya mroe lembut. Bekerja daerah selama lima sampai sepuluh menit sehari jika memungkinkan.
Jaga berat badan Anda dalam keseimbangan. Kelebihan berat badan, bahkan hanya cukup, dampak berat tubuh sendi dan dapat meningkatkan rasa sakit radang sendi. Penelitian telah menunjukkan bahwa kehilangan berat badan ekstra menurunkan risiko untuk mengembangkan osteoartritis lutut. Menurunkan berat badan dapat membantu memperlambat perkembangan arthritis juga.
Dapatkan diagnosis. Jika Anda mengalami gejala seperti nyeri, kekakuan, pembengkakan selama lebih dari 1 minggu, Anda harus mempertimbangkan melihat dokter Anda dan mendapatkan diagnosis. Ingat bahwa ada lebih dari 100 jenis arthritis. Hal ini penting untuk mendapatkan diagnosis spesifik untuk jenis arthritis yang Anda miliki.
Minum obat dengan cara yang benar. Jangan berhenti minum obat Anda hanya karena Anda merasa itu tidak bekerja. Periksa dengan dokter Anda terlebih dahulu. Anda perlu memahami bahwa mungkin diperlukan beberapa hari sampai beberapa bulan untuk obat untuk menjadi efektif.
Carilah pilihan baru. Baru-baru ini FDA telah menyetujui beberapa obat baru untuk osteoarthritis, rheumatoid arthritis dan penyakit arthritis lainnya. Jika merasa bahwa obat saat ini tidak bekerja dengan baik, periksa dengan dokter Anda tentang kemungkinan pilihan baru.
Jauhkan mendidik diri sendiri. Hal ini penting untuk belajar sesuatu yang baru tentang arthritis. Cari beberapa situs online yang baik dan berlangganan newsletter mereka jika mereka memilikinya. Bergabung dengan salah satu dari dua komunitas arthritis aktif online seperti forum atau papan pengumuman. Jangan ragu untuk melihat dokter Anda dan mengajukan pertanyaan.
Melindungi sendi Anda. Jangan menjaga sendi di posisi yang sama untuk jangka waktu lama. Saldo istirahat Anda dan bekerja sepanjang hari. Gunakan sendi terkuat yang tersedia untuk pekerjaan itu.
Regangkan itu. Peregangan harus menjadi bagian dari setiap rutinitas sehari-hari pasien arthritis. Sebuah hamparan yang baik membantu mencegah cedera dengan pemanasan otot dan tendon yang lebih lentur dan sedikit kemungkinan untuk robek. Luangkan minimal 10 menit setiap hari peregangan, dan bekerja setiap kelompok otot utama.
Mendinginkannya. Hentikan aktivitas fisik. Istirahat di lingkungan yang dingin / teduh. Semprot dengan kabut air dingin atau bungkus kompres es atau kompres dingin dengan handuk dan menerapkannya untuk mengurangi rasa sakit radang sendi dan pembengkakan.
Dapatkan bergerak. Olahraga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan kekakuan sendi dan meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot. Hal ini juga dapat membantu dengan kontrol berat badan, manajemen stres, dan membuat Anda merasa lebih baik secara keseluruhan. The Arthritis Foundation juga menawarkan olahraga air dan kelas-kelas lain.
Dapatkan pijat. Terapi pijat bisa mengurangi rasa sakit Anda, menenangkan sakit otot kaku, mengurangi inflamasi dan pembengkakan. Pastikan Anda menggunakan minyak atau krim pada jari-jari Anda untuk membuatnya mroe lembut. Bekerja daerah selama lima sampai sepuluh menit sehari jika memungkinkan.
Jaga berat badan Anda dalam keseimbangan. Kelebihan berat badan, bahkan hanya cukup, dampak berat tubuh sendi dan dapat meningkatkan rasa sakit radang sendi. Penelitian telah menunjukkan bahwa kehilangan berat badan ekstra menurunkan risiko untuk mengembangkan osteoartritis lutut. Menurunkan berat badan dapat membantu memperlambat perkembangan arthritis juga.
Dapatkan diagnosis. Jika Anda mengalami gejala seperti nyeri, kekakuan, pembengkakan selama lebih dari 1 minggu, Anda harus mempertimbangkan melihat dokter Anda dan mendapatkan diagnosis. Ingat bahwa ada lebih dari 100 jenis arthritis. Hal ini penting untuk mendapatkan diagnosis spesifik untuk jenis arthritis yang Anda miliki.
Minum obat dengan cara yang benar. Jangan berhenti minum obat Anda hanya karena Anda merasa itu tidak bekerja. Periksa dengan dokter Anda terlebih dahulu. Anda perlu memahami bahwa mungkin diperlukan beberapa hari sampai beberapa bulan untuk obat untuk menjadi efektif.
Carilah pilihan baru. Baru-baru ini FDA telah menyetujui beberapa obat baru untuk osteoarthritis, rheumatoid arthritis dan penyakit arthritis lainnya. Jika merasa bahwa obat saat ini tidak bekerja dengan baik, periksa dengan dokter Anda tentang kemungkinan pilihan baru.
Jauhkan mendidik diri sendiri. Hal ini penting untuk belajar sesuatu yang baru tentang arthritis. Cari beberapa situs online yang baik dan berlangganan newsletter mereka jika mereka memilikinya. Bergabung dengan salah satu dari dua komunitas arthritis aktif online seperti forum atau papan pengumuman. Jangan ragu untuk melihat dokter Anda dan mengajukan pertanyaan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar